《重陽(yáng)席上賦白菊》
白居易
滿園花菊郁金黃，中有孤叢色似霜。
還似今朝歌酒席，白頭翁入少年場(chǎng)。
重陽(yáng)節(jié)與除夕、清明節(jié)、七月半并稱(chēng)中國(guó)傳統(tǒng)四大祭祖節(jié)日。
重陽(yáng)節(jié)，每年的農(nóng)歷九月初九日，又稱(chēng)重九節(jié)、曬秋節(jié)、"踏秋"，為中國(guó)傳統(tǒng)節(jié)日。慶祝重陽(yáng)節(jié)一般包括登高遠(yuǎn)眺、出游賞秋、遍插茱萸、吃重陽(yáng)糕、飲菊花酒等活動(dòng)。
重陽(yáng)節(jié)的源頭，可追溯到上古時(shí)代，古時(shí)有在季秋舉行豐收祭天、祭祖等活動(dòng)?！秴问洗呵?middot;季秋紀(jì)》中收錄，古人在九月農(nóng)作物豐收之時(shí)祭天帝、祭祖，以謝天帝、祖先恩德的活動(dòng)。這是重陽(yáng)節(jié)作為秋季豐收祭祀活動(dòng)而存在的原始形式。重陽(yáng)節(jié)起始于上古，普及于西漢，鼎盛于唐代以后。唐代是傳統(tǒng)節(jié)日習(xí)俗揉合定型的重要時(shí)期，其主體部分傳承至今。重陽(yáng)祭祖民俗相沿?cái)?shù)千年，是具有深刻意義的一個(gè)古老民俗。1989年，農(nóng)歷九月九日被定為"敬老節(jié)"，倡導(dǎo)全社會(huì)樹(shù)立尊老、敬老、愛(ài)老、助老的風(fēng)氣。2006年5月20日，重陽(yáng)節(jié)被國(guó)務(wù)院列入首批國(guó)家級(jí)非物質(zhì)文化遺產(chǎn)名錄。
在這登高望遠(yuǎn)、遍插茱萸的時(shí)刻，
不僅要量力而行，還要量"心"而行。
登高爬山本身是一項(xiàng)有益于身心健康的體育活動(dòng)。它可以有效地預(yù)防心腦血管、呼吸道等疾病，也有助于提高關(guān)節(jié)、肌肉的靈活性等。此外山上森林由于空氣污染少，老年人呼吸新鮮空氣對(duì)許多種慢性病也有很好的療效。而且老年人爬山鍛煉還可以提高他們的生活情趣，豐富精神生活。爬山屬于一種特殊的戶(hù)外運(yùn)動(dòng)，在爬山過(guò)程中，消耗的體能較大，再加上爬得太高，空氣稀薄，容易造成低血壓、低血糖，呼吸困難，從而產(chǎn)生暈厥。因此，患有高血壓、心臟病和一些有呼吸道慢性疾病的人也不建議選擇爬山這類(lèi)戶(hù)外運(yùn)動(dòng)。此外，在爬山前最好做一次體檢，看自己的身體是否適合爬山運(yùn)動(dòng)，以免發(fā)生意外。
那么爬山登高要注意點(diǎn)啥？
穿著
登山時(shí)不要穿皮鞋、新鞋、高跟鞋和涼鞋，這些鞋不適宜走遠(yuǎn)路、高低不平的路以及濕滑的路，而且足底易起水泡，腳部皮膚易受傷。適宜登山的是較輕便的運(yùn)動(dòng)鞋、旅游鞋和膠底布鞋。隨時(shí)根據(jù)天氣變化增減衣服。有心血管疾病的老人，應(yīng)帶好必備藥物。
選時(shí)
好等吃過(guò)早飯、太陽(yáng)出來(lái)后再去爬山，以免發(fā)生低血糖。太陽(yáng)沒(méi)出來(lái)時(shí)空氣質(zhì)量不好，另外經(jīng)過(guò)一夜休息，身體機(jī)能尚未完全恢復(fù)，要有一段時(shí)問(wèn)的適應(yīng)過(guò)程。因此，建議老年人最好在上午十點(diǎn)左右，或者是在下午三四點(diǎn)鐘時(shí)爬山，這時(shí)空氣中的氧氣比較充足，能起到事半功倍的健身效果。
強(qiáng)度
登山時(shí)活動(dòng)強(qiáng)度不宜過(guò)大， 尤其是有心血管病史的中老年人，如果情緒太興奮，不顧自己的體力爬得太快，造成心動(dòng)過(guò)速，還有可能會(huì)出現(xiàn)危險(xiǎn)。如感覺(jué)體力不支，應(yīng)該適當(dāng)?shù)販p慢爬山速度，同時(shí)做做深呼吸和放松、整理動(dòng)作，等到心跳恢復(fù)正常再繼續(xù)。如有必要，老人登山可帶上拐杖。
休息
中途休息應(yīng)長(zhǎng)短結(jié)合，短多長(zhǎng)少。短休息站著休息為主，長(zhǎng)休息應(yīng)先站一會(huì)再坐下休息。休息時(shí)不要坐在潮濕的地上和風(fēng)口處，出汗時(shí)可稍松衣扣，不要脫衣摘帽，以防傷風(fēng)受寒。進(jìn)餐時(shí)應(yīng)在背風(fēng)處，先休息片刻再進(jìn)飲食。 登山時(shí)要隨時(shí)補(bǔ)充水分。一方面稀釋血液，另一方面可以減輕運(yùn)動(dòng)時(shí)的缺水程度，盡快恢復(fù)體力。
歲歲重陽(yáng)，今又重陽(yáng)，最美是重陽(yáng)，東方和利廚業(yè)已連續(xù)服務(wù)過(guò)省內(nèi)外包括桓仁五女山慈善養(yǎng)老院、丹東東港市新城單家井榮泰老年服務(wù)中心、盤(pán)錦樂(lè)居健康養(yǎng)護(hù)有限公司、遼寧省軍區(qū)沈陽(yáng)第二退休干部休養(yǎng)所、遼源市軍隊(duì)離退休干部休養(yǎng)所、黑龍江省友誼縣民政局養(yǎng)老院、通榆縣民政局社會(huì)福利服務(wù)中心等多家養(yǎng)老敬老服務(wù)中心，好廚房，用心造，讓愛(ài)的陪伴永不缺席。
東方和利全體祝福全天下所有的"老可愛(ài)"們：節(jié)日快樂(lè)，幸福安康！
另：
重陽(yáng)節(jié)趣聞
1344年前的重陽(yáng)節(jié)，有一個(gè)叫閻伯嶼的都督組了個(gè)big飯局，順便想秀一下他女婿的才華，但是他心里又沒(méi)底，就讓女婿提前把文章寫(xiě)好，到時(shí)候可以安排一波。
飯局正酣，老閻說(shuō)話了，"重陽(yáng)節(jié)這么開(kāi)心，誰(shuí)來(lái)做個(gè)序？"大家同在官場(chǎng)各個(gè)門(mén)兒清，誰(shuí)敢露頭？于是紛紛發(fā)揮奧斯卡般的演技"我不是，我不行，我不會(huì)"，拒絕三連一氣呵成。
這時(shí)候一個(gè)愣頭青出現(xiàn)了，"好啊，灑家來(lái)試一下。"三下五除二就寫(xiě)完了。老閻氣得不行，拿著王勃的文章，嘴都撇到后腦勺了，不耐煩地讀著文章"豫章故郡，洪都新府。星分翼軫，地接衡廬,襟三江而帶五湖，控蠻荊而引甌越……"老閻心想：還行還行，一般一般。再讀下去，情況可就不妙了…當(dāng)"落霞與孤鶩齊飛，秋水共長(zhǎng)天一色……"一出來(lái)賓客掌聲如雷、贊不絕口。老閻驚呆了，舉起顫抖的手問(wèn)："你你你……你是誰(shuí)？""在下王勃，王勃的王，王勃的勃。""大家可以叫我小勃。"只見(jiàn)王勃小手一揮，微微一笑，深藏功與名。
附：
老年人秋季養(yǎng)生經(jīng)
①少洗澡。秋季老年人不宜過(guò)多洗澡，忌用堿性肥皂，以免因皮膚干燥引起皮膚瘙癢。秋季晝夜溫差大，洗澡更容易引起感冒等癥狀。
②適度"凍"一下。有很多老年人習(xí)慣蒙著頭，緊緊裹著被子睡覺(jué)。秋季是連接夏冬的過(guò)渡季節(jié)，適度"凍"一下，有利于適應(yīng)冬季的干冷天氣。
③適量多補(bǔ)水。秋季天氣干燥容易上火，過(guò)量運(yùn)動(dòng)又容易引起流汗，喪失水分，應(yīng)該適量多補(bǔ)水，避免參與流汗較多的活動(dòng)。
④注意心血管保護(hù)。秋季天氣轉(zhuǎn)涼，外周血管收縮，血壓波動(dòng)大，寒冷刺激還會(huì)引起冠狀動(dòng)脈痙攣，影響心臟血液供應(yīng)，誘發(fā)心絞痛或心肌梗塞。
